Que ce soit par trop d'exercice (courbatures, muscles tendus et chauds...), par manque d'exercice (vie sédentaire) ou par stress, le sommeil est difficile à réguler et ne vient pas sur commande.

A fortiori lors d'un régime amaigrissant, il serait plus que jamais nécessaire de contrôler son sommeil, pour éviter par exemple de manger la nuit ou de mieux répartir les prises de repas.

Une des causes principales d'échec de régimes, est le fait de se retourner dans son lit le creux au ventre, de se mettre en tête que tant qu'on ne mangera pas on ne pourra pas dormir, et prendre des aliments caloriques avant d'essayer de se rendormir parfois plusieurs fois par nuit.

Un jeune musicien, habitué à dormir à "pas d'heure" comme on dit, consommait souvent un repas supplémentaire tard le soir, parfois à minuit.
Lorsque, forcé par son médecin à recourrir à un régime amaigrissant suite à emboimpoint non négligeable, il dû restreindre ses repas, et réguler les prises alimentaires, le fantôme de ces repas nocturnes lui manquait tant il éprouvait les plus terribles difficultés à s'endormir.
Fort heureusement il y arrivait au bout d'une heure non sans s'être retourné à de multiples reprises, le matin le creu dans l'estomac avait disparu comme par enchantement sans même avoir mangé la nuit.
Mais un soir, après un concert éprouvant, le stress et la fatigue l'avaient laminés, les images du concert s'entrechoquaient dans sa tête, tant et si bien que 2 heures de tentatives ne suffirent pas à s'endormir, il se leva et avala tout ce qu'il trouvait de meilleur dans le garde manger. Il ne s'endormit qu'au petit matin.
Les jours suivant, décalé, il réitéra la même opération, et ainsi abandonna peu à peu son régime amaigrissant et resta à un poids important.

Il est donc essentiel de soigner ses nuits, de n'être ni trop fatigué, ni trop en forme avant d'aller se coucher, et si l'estomac ne laisse vraiment pas tranquille se contenter de nourriture légére comme un bouillon ou un fruit, et s'efforcer de s'endormir au plus vite.
La bonne nouvelle est que le lendemain matin on ne se souvient même plus qu'on avait cette fausse faim !

INDEX  La méthode des 4 étapes  Les heures critiques  Les grandes quantités  Les repas exceptionnels  La petite gourmandise  Le stress  L'angoisse  Le sommeil  La lassitude  Le manque de rigueur  La peur de l'exercice  Les donneurs de leçon  Les débuts  Se reposer  Les aliments autorisés  Le light  Yahourts par 4  Le sommeil  Calcul de l'IMC PARTENAIRES	LE SOMMEIL
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