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LA PEUR DE L'EXERCICE

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Si l'exercice ne fait pas exclusivement maigrir il y contribue.
En effet c'est principalement la diète alimentaire qui entraîne la perte de graisse et donc de poids, cependant l'exercice physique fait aussi perdre des calories (en moindre mesure), et permet de garder la forme.

Or bien souvent les sujets au régime qui sont autorisés à pratiquer une activité physique ne franchissent pas le pas, ou rechignent à le faire.

Une jeune fille n'aimait pas l'effort physique. Sa grande passion était de rester allongée à lire ou devant la télé. Elle prit ainsi quelques embompoints.
Pressée par ses copines, et honteuse des "sorties" du samedi soir, elle se mit au régime d'elle même.
Voulant se muscler en même temps, et aller plus vite, elle investit alors dans un équipement sportif d'appartement, rameur, poids etc...
Le premier matin elle trouva que les 10 minutes de gym quelle s'était fixée étaient insuffisantes. Le second jour les 15 minutes qu'elle s'efforça à faire lui semblèrent interminables. Le troisième jour les courbatures commencèrent alors que la perte de poids était nulle.
Au bout de 10 jours, le matériel commençait à rouiller sur le balcon, et il finit péniblement sa vie à la poubelle.
Découragée de voir que ça ne marchait pas, elle abandonna exercice et régime dans le même temps.

Il aurait suffit à cette demoiselle de faire une demi heure de marche rapide par jour (ou au moins 3 fois par semaine) tout en suivant son régime diététique pour augmenter un peu sa perte de poids, mais surtout pour garder le moral plutôt que de se forcer à des performances qui ne la concernaient pas (demander toujours un avis médical avant de pratiquer toute activité physique).

Nous avons tous peur de l'exercice quand on n'y est pas habitué, alors au lieu d'aller à l'exercice faisons venir l'exercice à nous.
Toute dépense au cours de la journée est un exercice, prendre un escalier plutôt qu'un ascenseur, monter un côte, soulever des courses, et surtout marcher.

Saviez vous que le secret des personnes âgées en forme est la marche ?