La méthode des 4 étapes  Les heures critiques

Les grandes quantités  Les repas exceptionnels  La petite gourmandise  Le stress  L'angoisse  Le sommeil  La lassitude  Le manque de rigueur  La peur de l'exercice  Les donneurs de leçon

Les débuts  Se reposer  Les aliments autorisés  Le light  Yahourts par 4  Le sommeil

Calcul de l'IMC

PARTENAIRES

Un régime réussi en 4 points

1- Etablir un menu

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* dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Mentions sanitaires

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2- Etablir des règles
Avec l'aide de la personne qui vous suit, ou indiquées dans le régime amaigrissant choisi, des règles sont à suivres scrupuleusement, par exemple les horaires de repas, les horaires de plein air, les horaires de siestes, les éventuels traitements médicaux.

3- Se tenir aux règles
Les règles établies doivent être suivies sans déroger au jour le jour.
Des exceptions, comme des mariages, des anniversaires, peuvent être fixées à 1 par mois par exemple.

4- Si le menu ne convient pas retourner au point 1
Si les règles ne conviennent pas retourer au point 2

Il est essentiel de suivre ces 4 points, tous les régimes diététiques râtés sont dus au non respect d'une de ces règles.
Habituellement on appelle cette transgression diététique un "manque de volonté" ou un "manque de discipline", ce qui a pour effet de dévaloriser la personne, et par cela même de lui faire abandonner le régime, alors qu'il suffit de s'acharner à les suivre jusqu'à ce que ça marche.