Les boissons allégées en sucre (ou boissons light)
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Très utiles au diabétique, elles le sont moins au candidat au régime amaigrissant,
moins ne voulant pas dire qu'elle ne le sont pas.
Mais voyez plutôt, au départ boisson d'agrément pour les fêtes ou les repas, elles
sont devenues progressivement d'abord un en cas, des façons de caler une petite faim,
qu'elles ne calent plus avec l'accoutumance.
Certains les utilisent comme repas de substitution pour sauter un repas ou diminuer
considérablement leurs apports, ce qui au premier régime peut être efficace, avec le
risque de se sous-alimenter, ce qui est très mauvais.
Mais après une reprise de poids certains sont surpris de voir que cela ne marche plus,
ils se sont accoutumés aux sodas comme à une eau de substitution, et ne les considèrent
plus comme un substitut de repas (en appréciant le goût pseudo sucré), mais comme de
l'eau !
Certains ne buvant même plus d'eau !
Une fois les quantités énormes bues (généralement un litre par demi journée), on
n'est plus rassasié et on recherche des aliments consistants au même goût sucrés,
d'où des entorses aux régimes et impossibilité de maigrir, c'est pour cela que ça ne
marche plus une fois accoutumé !
Alors comment faire ? Les supprimer ?
Absolument pas, bien utilisés et en quantité modérées ils peuvent représenter une
aide précieuse, en effet ils peuvent être la sucrerie ou la gourmandise récompensant
les efforts de la journée, mais pour cela il faut absolument en limiter les apports.
Par expérience nous conseillons de prendre ces boissons plutôt en cannettes de 33cl,
et de se limier à 3 par jour au maximum, en essayant d'en prendre moins certains jours.
S'obliger aussi à boire 1 litre d'eau plate (si possible du robinet) par jour.
Et vous verrez que tout ira mieux !
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