La méthode des 4 étapes  Les heures critiques

Les grandes quantités  Les repas exceptionnels  La petite gourmandise  Le stress  L'angoisse  Le sommeil  La lassitude  Le manque de rigueur  La peur de l'exercice  Les donneurs de leçon

Les débuts  Se reposer  Les aliments autorisés  Le light  Yahourts par 4  Le sommeil

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Le sommeil

Le sommeil est très important dans un régime diététique amaigrissant.

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* dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Mentions sanitaires

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De plus il est essentiel le soir de manger tôt (avant 20h) et de se coucher entre 22h et 24h au plus tard, afin de réguler les prises de repas.
Avec la vie stressante d'aujourd'hui, les heures de travail qui n'en finissent plus ou les horaires décalés, il n'est pas toujours possible de s'endormir sur commande.
Si on ajoute à cela le "petit creux" de minuit, qui tarabuste l'estomac même quand on a des traitements qui nous aident à l'atténuer, compter les moutons ne suffit parfois plus pour dormir et maigrir en même temps.

Il faut alors insister à s'endormir, si ce n'est pas possible au bout d'un temps assez long, on peut envisager de prendre quelques aliments légers indigestes pour se caler, oeufs, concombres, artichauts, bouillon de poule etc...

Se remettre au lit aussitôt que possible !

Et n'oubliez pas ! Qui dort dîne !