La méthode des 4 étapes  Les heures critiques

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Les yahourts par 4

Le yahourt maigre fruité ou nature est la base de la plupart régimes amaigrissants car sans matière grasse, sans sucre (soit remplacé par de l'aspartam), et surtout constitué de protéines de lait, et représentant un apport non négligeable en calcium (nécessaire à la solidité des os).

Le problème, c'est que l'absence ou le très faible taux de gras et de sucre, le goût frais et proche de celui d'une crème glacée, nous incitent à en consommer plus que de raisonnable. Il n'est pas rare de les voir consommés par 4 là où il n'en faudrait consommer qu'un.

En effet même faibles, les calories issues des protéines de lait, des résidus de gras et de sucre, du fructose, finissent par devenir non négligeables si on en consomme des quantités très importantes, et vont freiner la perte de poids.

Le but initial des yahourts allégés, est de baisser la consommation calorique d'un

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* dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Mentions sanitaires

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Mais si vous mangez 4 yahourts maigres en place d'un yahourt gras, et surtout s'il sont fruités et donc contiennent du fructose (sucre des fruits), vous aurez consommé 200 KCal soit deux fois plus, en multipliant ce processus tout au long de la journée vous freinez la perte de poids, et il suffit de manger d'autres aliments caloriques à côté pour ne plus perdre de poids, voire en reprendre.

La solution est donc simple, se limiter à UN, 1, UNO, ONE, Yahourt Maigre par repas, DEUX au MAXIMUM, JAMAIS PLUS !